TABAC

Identifier les aides dont vous avez besoin pour arrêter (patch, soutien comportemental, hypnose, acupuncture... ) en:

 

  • analysant votre problème avec le tabac: mieux comprendre vos émotions et vos pensées associées à celui-ci

  • évaluant votre motivation et vérifier avec vous qu’il s’agit d’un bon moment pour entamer un sevrage

  • prenant en charge une anxiété, une insomnie, ou une dépression souvent associées au tabagisme.

  • modifiant votre comportement alimentaire et vos activités physiques.

Et si vous craignez de prendre des kilos: Cette inquiétude est légitime car la cigarette permet de maintenir “artificiellement” un poids plus bas.

En effet les calories que la nicotine permet de brûler, mais aussi son effet coupe-faim, font que les fumeurs ont un poids inférieur de 3-4 kg à celui qu’ils auraient sans fumer.

La compensation des pulsions à fumer par la prise de nourriture explique aussi ce phénomène.

 

 

Retrouver le goût et l’odorat modifiés par la fumée facilitera votre changement d’alimentation.